Mobbing i przemoc psychiczna w pracy
Ktoś w pracy regularnie podważa Twoją wartość, a Ty coraz częściej zastanawiasz się, czy to naprawdę się dzieje, czy może „przesadzasz”.
Pomagam osobom, które doświadczają mobbingu, manipulacji albo toksycznych zachowań w pracy odzyskać spokój, nazwać to, co się dzieje, i przygotować konkretny następny krok.
Nie musisz od razu wiedzieć, czy to prawnie jest mobbing. Wystarczy, że widzisz, że ta sytuacja odbiera Ci sen, koncentrację, pewność siebie i normalne życie po pracy.
Podczas konsultacji uspokoimy emocje, zobaczymy powtarzający się schemat i przygotujemy Cię do rozmowy, reakcji albo decyzji, której nie chcesz już podejmować z poziomu paniki, złości albo poczucia winy.
Zaczyna się od „drobnostek”, ale po czasie zaczynasz inaczej zachowywać się w pracy
Ktoś pomija Cię w rozmowie, mimo że stoisz obok.
Publicznie poprawia Cię takim tonem, że czujesz ścisk w żołądku.
Podrzuca Ci zadanie bez ustaleń, a później mówi: „Przecież powinnaś wiedzieć”.
Na spotkaniu zadaje pytanie tak, żebyś wyglądała na nieprzygotowaną.
Po Twojej wypowiedzi robi ciszę, przewraca oczami albo rzuca komentarz, który niby nic nie znaczy, ale Ty czujesz go jeszcze kilka godzin później.
Na początku próbujesz to tłumaczyć:
- „Może ma gorszy dzień.”
- „Może źle to odebrałam.”
- „Może powinnam lepiej dobrać słowa.”
- „Może rzeczywiście robię problem.”
Tylko że z czasem widzisz, że to nie jest jeden niemiły komentarz.
To schemat, po którym Ty zaczynasz czuć i zachowywać się inaczej niż zwykle.
Możesz rozpoznawać to po tym, że:
- Rano idziesz do pracy z napięciem w ciele, bo nie wiesz, w jakim nastroju będzie ta osoba i co dziś stanie się pretekstem do kolejnego komentarza.
- Zanim odezwiesz się na spotkaniu, układasz zdanie w głowie kilka razy, żeby nie dać jej powodu do ironii, poprawiania albo publicznego podważenia Twoich kompetencji.
- Po rozmowie z przełożonym wracasz do biurka i przez kilka minut patrzysz w ekran, bo nie możesz zebrać myśli po tym, jak znowu usłyszałaś, że „robisz problem”.
- W domu odtwarzasz całą sytuację od początku. Co powiedziałaś? Czy mogłaś odpowiedzieć inaczej? Czy inni to widzieli? Czy ktoś Ci uwierzy, jeśli o tym powiesz?
- Zaczynasz pracować ostrożniej niż zwykle. Nie dlatego, że nie umiesz. Tylko dlatego, że jeden błąd, jedno pytanie albo jedno spóźnione zadanie może zostać użyte przeciwko Tobie.
- Fizycznie jesteś już w domu, ale głową nadal siedzisz przy tamtym mailu, tamtej rozmowie albo tamtym spojrzeniu przy całym zespole.
Najbardziej wyczerpujące jest to, że zaczynasz szukać winy w sobie
Przemoc psychiczna w pracy rzadko od razu wygląda jak coś, co łatwo komuś opowiedzieć.
To często ton głosu, aluzja, chłód, pomijanie, ironia, nagła zmiana zasad, nacisk albo ciągłe podważanie Twoich decyzji.
Dla kogoś z zewnątrz to może brzmieć jak „drobnostki”.
Dla Ciebie to zaczyna być codzienne napięcie, przez które analizujesz każde słowo, każdą reakcję i każdy mail.
I właśnie dlatego tak łatwo wpaść w pętlę:
- „Może ja naprawdę jestem przewrażliwiona?”
- „Może gdybym odpowiedziała spokojniej, ta osoba by przestała?”
- „Może powinnam jeszcze raz wszystko wyjaśnić?”
Tylko że w toksycznej dynamice kolejne tłumaczenia często nie dają ulgi.
Zamiast tego wciągają Cię głębiej w analizowanie, usprawiedliwianie i próbę naprawienia sytuacji, której nie da się naprawić samą życzliwością.
Podczas konsultacji pomogę Ci ukoić emocje, odzyskać jasność i przygotować konkretne reakcje
Na konsultację możesz przyjść z tym, co dzieje się teraz: napięciem, złością, płaczem, poczuciem winy, lękiem przed kolejnym spotkaniem albo myślą: „Ja już nie wiem, czy to ze mną jest coś nie tak”.
Najpierw pomogę Ci uspokoić emocje na tyle, że spojrzysz na sytuację z większego dystansu.
Potem uporządkujemy fakty. Zobaczymy, co się powtarza, jakie zachowania są wobec Ciebie stosowane, gdzie tracisz wpływ, a gdzie możesz go odzyskać.
Na koniec ustalimy konkretne kroki. Co możesz powiedzieć. Czego nie warto tłumaczyć po raz setny. Jak zachować się przy manipulacji, prowokacji albo podważaniu Twoich kompetencji. Jak przygotować się do rozmowy, żeby nie wejść w nią z pozycji paniki, poczucia winy albo potrzeby udowadniania swojej wartości.
Dostaniesz konkretne techniki, które możesz zastosować w pracy
Dostajesz konkretne techniki, które możesz zastosować w pracy
Kiedy jesteś w środku mobbingu albo przemocy psychicznej w pracy, sama świadomość, że „to nie jest w porządku”, często nie wystarcza. Bo problem wraca następnego dnia.
Znowu jest spotkanie. Znowu ktoś manipuluje faktami. Znowu słyszysz komentarz, który ma Cię wytrącić z równowagi. Znowu czujesz, że za chwilę zaczniesz się tłumaczyć, płakać, milczeć albo odpowiesz z takiej złości, że później będziesz to analizować przez cały wieczór.
Dlatego podczas konsultacji nie tylko rozmawiamy o tym, co się dzieje.
Przygotowuję Cię do konkretnych sytuacji, które mogą wydarzyć się w pracy.
Uczysz się, jak spokojnie odpowiedzieć, kiedy ktoś próbuje Cię sprowokować, podważyć Twoje kompetencje albo wmówić Ci wersję wydarzeń, która nie zgadza się z faktami.
Dostajesz techniki antymobbingowe, proste sposoby regulacji emocji i konkretne zdania, które pomagają Ci nie wchodzić w chaos, tłumaczenie się albo walkę na argumenty z osobą, która nie gra czysto.
Wyjdziesz ze spotkania z jasnością, co powiedzieć, czego już nie tłumaczyć i jak zachować się przy kolejnej rozmowie, żeby nie oddać całej swojej energii tej sytuacji.
Tak wygląda efekt tej pracy w praktyce:
„Zastosowałam techniki antymobbingowe, które mi pani poleciła i byłam naprawdę spokojna w trakcie spotkania. Wyobraziłam sobie swoje dobre momenty i pomogło. Obroniłam się, byłam spokojna. Odpowiadałam rzeczowo na argumenty. Nie pochłonęły mnie emocje. Mimo, że mój przełożony próbował manipulować jego „faktami”. Dla mnie to jasny sygnał, że moje zdrowie psychiczne jest ważne i że czas na zmiany.”
Anna
Specjalistka ds. sprzedaży i obsługi klienta
„Edyta jest doskonałym coachem i terapeutką. Pełen profesjonalizm i troska o klienta wychodząca zdecydowanie poza sztywne ramy spotkania. Trafna diagnoza dot. mobbingu już za pierwszym razem i cały zestaw działań, które mogłam podjąć w danej sytuacji. Doskonała znajomość literatury branżowej i umiejętne jej użycie do konkretnych przypadków. Edycie zawdzięczam bardzo wiele w swoim życiu tak prywatnym, jak i zawodowym i polecam każdemu, kto zmaga się z jakimkolwiek problemem. Ciepło, profesjonalizm, mądrość, wiedza i empatia.”
Maria
Nauczycielka
To wsparcie, które pomaga Ci przestać reagować z chaosu i zacząć odpowiadać spokojnie, konkretnie i z poczuciem wpływu
Pomagam Ci zobaczyć, gdzie druga osoba próbuje przejąć kontrolę nad rozmową: przez ironię, manipulowanie faktami, podważanie Twoich kompetencji, prowokację albo wciąganie Cię w tłumaczenie się.
Na tej podstawie przygotowujemy konkretne sposoby reagowania: co powiedzieć, czego już nie wyjaśniać po raz kolejny, jak wrócić do spokojnego oddechu przed spotkaniem i jak nie oddać całej swojej energii jednej rozmowie.
Po konsultacji wyjdziesz z poczuciem:
Wreszcie rozumiem, co się dzieje i przestaję obwiniać siebie za czyjeś zachowanie.
Wiem, jak odpowiedzieć, kiedy ta osoba próbuje mnie sprowokować albo zmanipulować.
Mam konkretny plan na najbliższą rozmowę, zamiast kolejny raz liczyć, że jakoś przez nią przejdę.
Czuję w ciele więcej spokoju, bo nie muszę już sama/sam układać tego wszystkiego w głowie.
Wiem, co jest moje, a co jest zachowaniem drugiej osoby, na które nie chcę się dłużej zgadzać.
Nie czekaj, aż ta sytuacja zacznie decydować za Ciebie
Im dłużej jesteś w takim napięciu, tym trudniej myśleć spokojnie.
Nie musisz czekać, aż dojdziesz do ściany.
To spotkanie pomoże Ci powiedzieć całą prawdę o tej sytuacji, zobaczyć ją wyraźniej i przygotować kolejny krok, który nie będzie reakcją z lęku, wstydu albo wyczerpania.
Umów konsultację
Cena 1 spotkania: 250 zł
Pakiet 3 spotkań: 720 zł
Pracuję stacjonarnie w Łodzi oraz online przez Google Meet.
Często zadawane pytania
Nie. Możesz przyjść także wtedy, gdy dopiero próbujesz zrozumieć, co się dzieje. Na konsultacji nie rozstrzygamy sprawy prawnie. Przyglądamy się temu, co Cię spotyka, jak to na Ciebie wpływa i co możesz zrobić dalej.
Nie prowadzę konsultacji prawnych i nie zajmuję się przygotowywaniem spraw sądowych. Pomagam Ci uporządkować sytuację psychologicznie, odzyskać spokój, zobaczyć mechanizmy działania drugiej osoby i przygotować konkretne sposoby reagowania.
Czasem już jedno spotkanie daje dużo jasności i konkretne wskazówki. W bardziej złożonych sytuacjach warto spotkać się kilka razy, żeby spokojnie przejść od nazwania problemu do przygotowania rozmów, decyzji i sposobu ochrony siebie w pracy.
Tak. Przemoc psychiczna i toksyczne zachowania w pracy mogą pojawiać się zarówno ze strony przełożonego, jak i współpracownika. Ważne jest to, jak ta sytuacja wpływa na Ciebie i jakie zachowania regularnie się powtarzają.
Tak. Możemy spotkać się online przez Google Meet albo stacjonarnie w gabinecie w Łodzi.
To konsultacja kryzysowa i wsparcie w konkretnej sytuacji zawodowej. Pracujemy nad uporządkowaniem emocji, nazwaniem mechanizmów i wybraniem następnych kroków, które pomogą Ci odzyskać poczucie wpływu.